รองเท้าส้นแบน

อีกหนึ่งปัญหาของพนักงานประจำหลายๆ คนทีมีหน้าที่ต้องเดินไปเดินมาตลอดทั้งวันรองเท้าส้นแบนรองเท้าเพื่อสุขภาพ คือคำตอบที่ใช่สำหรับเปลี่ยนเดินไปมาระหว่างวัน โดยจำเป็นต้องเลือกรองเท้าให้เหมาะสมที่สำคัญควรเลือกเข้ากับลักษณะหรือสรีระเท้าของเราเช่นหน้าเท้ากว้างหรือไม่นิ้วชี้ยาวกว่านิ้วโป้งหรือเปล่าการลองสวมรองเท้า(http://www.otherandbook.com/shoes.html)รองเท้าส้นแบนก่อนตัดสินใจซื้ออย่านำเกณฑ์เบอร์รองเท้าที่เคยใส่มาเป็นเครื่องวัดเพราะที่ละที่ก้อมีเกณฑ์การผลิตขนาดของรองเท้าแตกต่างกันลองสวมรองเท้าทั้งสองข้าง

สำหรับการลองรองเท้าหุ้มส้นให้เลือกรองเท้าที่ไม่คับจนบีบเกินไปหรือหลวมจนเกือบหลุดให้ลองเดินส่องกระจกดูด้านหน้าด้านข้างและด้านหลังเพื่อสำรวจดูความเรียบร้อยดูเป็นอย่างไรลองกดหัวรองเท้าว่ามีเนื้อที่ให้ขยับเขยื้อนได้สบายหรือไม่ถ้าหากบีบรัดเกินไปควรเปลี่ยนคู่ใหม่ดีกว่าเพราะถ้าใส่รองเท้าที่รัดจนเกินไปก็อาจทำให้เนื้อเท้าด้านแข็งและเป็นตาปลาได้อย่ามัวแต่ไปฟังคนขายว่ารองเท้าจะยืดอีกเล็กน้อยเพราะกว่ารองเท้าจะยืดเท้าคุณคงจะพังไปก่อนแล้วแน่นอนแตะตะเข็บที่อยู่รอบๆรองเท้าแล้วตรวจสอบดูว่าระคายเท้าหรือเปล่าควรเลือกที่นุ่มเท้าดีกว่าผิวเท้าจะได้ไม่ด้านหรือถลอกรองเท้าส้นแบนรองเท้าเปิดส้นอย่าเลือกรองเท้าส้นเท้าหรือหน้าเท้าล้ำเกินออกมานอกรองเท้าสำหรับสาวเท้าใหญ่ยาว พยายามเลือกรองเท้าสีเข้มไว้จะดีกว่าสาวช่วงเท้าสั้นข้อเท้าใหญ่ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีสายพันรอบข้อเท้าหรือรองเท้าพวกส้นเตี้ยส้นแบนเลือกรองเท้าส้นสูงหน่อยจะช่วยเรื่องรูปเท้าได้มาก การเลือกซื้อ รองเท้าส้นแบนช่วงบ่ายจะเหมาะสมที่สุดสำหรับการเลือกซื้อและลองรองเท้าเพราะเป็นช่วงเวลาที่เท้าขยายได้ที่ถ้าซื้อรองเท้าช่วงเวลานี้รับรองว่าจะพอดีกับขนาดเท้าที่แท้จริงแน่นอนเหมาะสม สำหรับคนปวดส้นเท้าการปวดส้นเท้าส่วนใหญ่เกิดจากจุดยึดพังผืดบริเวณส้นเท้าอักเสบซึ่งมักปวดมากในการเดินก้าวแรกหลังตื่นนอนเพราะพังผืดถูกยืดทันทีทันใดรองเท้าที่เหมาะกับปัญหานี้ควรมีพื้นนิ่มมีส้นเล็กน้อยเพื่อถ่ายน้ำหนักไปยังเท้าส่วนหน้าการใส่รองเท้าที่มีการเสริมอุ้งเท้าและนวดฝ่าเท้าก่อนลุกจากเตียงรวมถึงการบริหารยืดเอ็นร้อยหวายซึ่งทำได้โดยนั่งเหยียดขาข้างที่ต้องการยืดไปด้านหน้าและใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้าเอาไว้ขาอีกข้างชันเข่าขึ้นและออกแรงดึงปลายผ้าทั้งสองข้างเข้าหาตัวจนรู้สึกว่าน่องตึงค้างไว้10วินาทีนับเป็น1ครั้งทำวันละ10-15ครั้งจะช่วยลดการปวดเท้าและลดการเกิดอาการช้ำได้